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心理壓抑、情緒低落時該怎么辦?

心理壓抑、情緒低落時該怎么辦?

分類:
康復知識
作者:
來源:
2021/09/16 17:04
瀏覽量

 

 

在電影《這個殺手不太冷》中,瑪婷達曾在樓梯里問里昂:“人生總是如此痛苦嗎?還是只有小時候是這樣?”里昂沒有一絲猶豫地回答到:“總是如此”。是的,無論是生活還是工作,我們都會面臨各種各樣的問題,生活上的挫折、工作中的困境、學習上的壓力等煩心事會讓我們變得情緒低落,心理壓抑,進而變得越來越封閉,情緒敏感,對任何事情都提不起興致,甚至會引發抑郁癥!當內心壓抑時,我們應該怎樣緩解呢?

 

 

 

 

學會排解:當負能量來襲,我們應該學會通過合理的方式釋放心中的負能量。一支歡快的音樂、通過“吃吃吃”和“買買買”將注意力轉移、進行酣暢淋漓的一場運動、找三五好友聚會傾訴等,這些都是比較不錯的排解方式。

 
 

調整心態:有一部分朋友遇到事總是喜歡獨自承受,悶在心里秘不示人,腦海中反復琢磨,久而久之就會深陷其中,無法自拔。從自身做起,改變一些看待事物的心態,用積極開朗的角度 看待、面對問題,也許會有不一樣的結果。著名心理學家馬斯洛說過:“心態若改變,態度跟著改變;態度改變,習慣跟著改變;習慣改變,性格跟著改變;性格改變,人生就跟著改變。”

 

 

 

 

改變環境:當內心的刺激過大時,我們不妨換一個環境。在新的環境中我們可以不去想過去的不愉快,感受新鮮的事物,以一個調整好的心態全身心的投入到新生活。

 
 
 

及時就醫:所謂術業有專攻,當我們通過自己努力依然無法擺脫負面情緒的傷害,可以去尋求專業醫生的指導。渡康醫療致力于助力精神科室建設,減輕醫務工作者負擔,專業的心理CT評估設備精準便捷、經顱磁刺激儀等無痛無創的物理治療設備應用廣泛、體感音波反饋系統高效全面,這些設備都可以幫助患者獲得高質量的身心愉悅放松,改善失眠、焦慮、抑郁、身心失調等負面精神狀態。

 

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